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    饭堂托管为你推荐五种营养早餐

    信息来源:www.sharewei.com | 发布时间:2022年12月28日

      饭堂托管为你推荐五种营养早餐。
      一日之计在于晨,美好的一天从早餐开始。早上补充体力是非常必要的,因为胃睡了一夜,其实体内的东西早就清空了,所以早餐不仅要吃,还要有营养。既要保证足够的蛋白质,足够的营养,又要保证营养不发胖。这是现代人的共同追求,所以早餐吃什么很重要。下面是食堂托管人推荐的五种简单营养早餐。
      早餐食谱1:一杯脱脂牛奶,一个全麦面包和一个香蕉或苹果。

      牛奶含有足够的蛋白质,搭配全麦面包,或者一根香蕉,一个苹果会让你一整天都精神焕发。可以先吃苹果,再吃全麦面包。如果选择香蕉,那么香蕉应该z后吃,z重要的是不用浪费太多时间。

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      早餐食谱二:小米粥,饺子,一个鸡蛋。
      小米粥可以养胃,促进脾胃健康。可以每天睡前泡银耳,准备莲子和小米备用,次日直接洗干净,然后煮15分钟。在此期间,你可以把买来的饺子放在微波炉里,同时煮一个鸡蛋。小米粥,配饺子和鸡蛋,不仅简单,好吃,而且营养丰富。
      早餐食谱三:豆浆、三明治、煎蛋。
      豆浆是豆制品的借用代表。早上起来不用担心发胖,还能补充身体所需的营养。三明治和煎蛋是为了让你感觉更饱。整个早餐不到10分钟就做好了,可以有健康的营养。
      早餐食谱四:粥、菠菜、奶豆腐、火腿肠。
      生活中很多中老年人还是以粥为主,那么直接用粳米煮一锅粥,再炒一个清菜,比如菠菜、白菜,做个奶豆腐,也很好吃。
      早餐食谱五:皮蛋瘦肉粥、葡萄
      皮蛋瘦肉粥本身就是小吃。用粳米做皮蛋瘦肉,加些红枣一起煮粥,其实挺有营养的。喝完粥,给自己洗点葡萄当上班零食吃。