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    工厂食堂承包如何搭配健康饮食

    信息来源:www.sharewei.com | 发布时间:2023年04月06日

      工厂食堂承包如何搭配健康饮食
      食物中的健康饮食会影响一天的工作效率。有了足够的食物才有精力进行日常工作,所以即使是工厂食堂承包的工作餐也要注意。营养搭配,提供员工每天的营养需求,以及每天如何搭配才能保证每天的营养需求。选择工作餐时,Z好注意荤素搭配。素菜的数量应该是荤菜的几倍。主菜可以选择热量稍高的菜肴,如牛肉、鸡肉、猪肉等。,但是你应该多吃新鲜蔬菜。

      (l)营养组合蛋白质、碳水化合物和脂肪对健康同样重要,它们都是必不可少的。关键在于巧妙搭配,即将脂肪类食物与豆类、蔬菜混合,尽可能避免与富含碳水化合物的食物(如米饭、面条、土豆)同食。这样不仅可以增加营养摄入,还有助于减肥。

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      (2)巧选脂肪。如果不完全吃脂肪,那是不可能的,对身体有害。从劣势中获益的方法是明智的选择。根据营养学家的分析,脂肪可分为三类:一类可大大增加人体的胆固醇含量,如各种动物肉类及其制品、黄油、奶酪中的脂肪;二类对人体胆固醇含量影响不大,如鸡肉、鸡蛋、甲壳类脂肪。三类是可以降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油、大豆油等。显然,后两种脂肪是你的Z佳选择。
      (3)一日三餐。合理控制三餐的摄入量是保持健康的另一个关键。食物摄入量不宜过多或过少。在计算食物的热能和热量时,有必要知道生熟食物的区别。比如熟鸡肉只占生鸡肉的80%,熟牛肉只占生牛肉的65%。此外,即使是同一种食物,所含的热能也是不同的。比如100克肉鸡含热能约400大卡,而同样数量的老鸡热能高达550大卡。你须选择营养成分相同但热量相对较少的食物。